Apakah Anda memiliki penyakit diabetes dan selalu mengukur kadar gula darah Anda dengan alat pengukur gula darah setiap hari atau Anda hanya tahu tentang menjaga kadar gula darah yang sehat, penting untuk menyadari faktor-faktor tak terduga berikut yang dapat menaikan gula darah normal Anda.
Melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan kadar gula tinggi
Sebuah studi menemukan, wanita gemuk yang tidak sarapan pagi memiliki kadar insulin dan gula darah tinggi setelah mereka makan siang beberapa jam kemudian daripada yang mereka lakukan pada hari lain ketika mereka sarapan. studi lain di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa pria yang secara teratur melewatkan sarapan pagi memiliki resiko 21 persen lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan mereka yang tidak. Makan pagi terutama yang kaya akan protein dan lemak sehat tampaknya dapat menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari, dan mungkin juga merupakan makanan untuk menurunkan gula darah Anda.
Konsumsi pemanis buatan dapat mempengaruhi batas normal gula darah Anda
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi pemanis buatan dapat berdampak negatif. Ketika peneliti memberikan tikus pemanis buatan, tikus itu memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dibanding tikus yang minum air biasa atau bahkan air dengan gula!
Para peneliti mampu
menurunkan kadar gula darah binatang dengan memperlakukan mereka dengan antibiotik. yang menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mengubah bakteri usus, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi bagaimana tubuh memproses glukosa. Dalam sebuah studi tindak lanjut dari 400 orang, tim peneliti menemukan bahwa pengguna jangka panjang pemanis buatan lebih cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi gula darah puasa.
Makanan lemak tinggi dapat menyebabkan gula darah naik
Orang yang memiliki penyakit diabetes mungkin akan khawatir tentang kandungan karbohidrat dari makanan mereka, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kandungan lemak dapat mempengaruhi gula darah juga. Dalam sebuah studi Journal of Nutrition dari 2011 menunjukan, orang yang sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang berlemak, kemudian minuman bergula sampai enam jam kemudian, kadar gula darah mereka 32 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung lemak. Tampaknya bahwa tingkat tinggi lemak dalam darah mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membersihkan gula dari darah juga.
Merokok mempengaruhi normalnya gula darah
Jelas, kebiasaan merokok tidak sehat bagi siapa pun, juga merokok sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Sebuah studi 2011 dari California State Polytechnic University menemukan bahwa lebih banyak sampel nikotin dari darah manusia yang terkena, semakin tinggi tingkat A1C (ukuran kontrol gula darah). Kadar gula darah yang tinggi ini meningkatkan risiko komplikasi diabetes serius, seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginja.
Konsumsi obat tertentu dapat menyebabkan gula darah tinggi
Obat umum, termasuk steroid untuk mengontrol asma, statin untuk meningkatkan kadar kolesterol, dan diuretik untuk menurunkan tekanan darah, dapat meningkatkan kadar gula darah sewaktu. Banyak dari obat ini penting untuk kondisi lain, jadi jika Anda menggunakannya, Anda mungkin perlu untuk melacak dan mengontrol atau cek gula darah Anda lebih sering.