Upaya
mengurangi berat badan tidak bisa hanya dengan olahraga santai saja. Harus membutuhkan perencanaan yang tepat dan tekad yang kuat di luar angan-angan.
Anda mungkin telah melakukan beberapa
tips menurunkan berat badan yang kompleks yang benar-benar sulit dan rumit untuk turunkan berat badan Anda. Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan strategi ini secara sederhana namun efektif asalkan Anda rutin mengikuti semua langkah ini.
Anda tidak perlu harus merasa lapar atau tidak puas untuk menurunkan berat badan. Ini hanya memerlukan perencanaan yang matang dan tekat yang bulat.
Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Mengurangi berat badan dengan cuka sari apel
Cuka sari apel dapat membantu dalam penurunan berat badan karena kandungan asam asetat nya. asam asetat telah ditemukan untuk membantu mencegah akumulasi lemak tubuh. Cuka sari apel juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan, mengatasi masalah pencernaan dan melawan infeksi.
- Campurkan 1 sampai 2 sendok teh cuka sari apel tanpa filter dalam segelas air.
- Minum sehari sekali di malam hari.
Anda bisa secara bertahap menambah jumlah cuka sari apel hingga 2 sendok makan per gelas. Jangan minum secara berlebihan.
Tips menurunkan berat badan dengan minuman air buah lemon
Air lemon adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jus lemon membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membakar lemak sebagai energi dan menekan berat badan. Ditambah kayanya kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya, membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh yang memperlambat metabolisme Anda. Pastikan untuk terus minum air lemon bahkan setelah Anda menurunkan berat badan untuk membantu menjaga berat badan sehat Anda.
- Peras jus dari ½ lemon ke dalam segelas air hangat.
- Tambahkan madu mentah sedikit. Anda juga dapat menambahkan sedikit bubuk lada hitam karena membantu pembakaran lemak dan menekan akumulasi lemak.
- Minum air ini setiap hari.
Catatan: Gunakan lemon segar dan madu alami. Jangan menggunakan produk madu yang telah diproses karena akan menimbulkan efek negatif.
Cara diet sehat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi teh hijau
Selain air lemon dan cuka sari apel, juga minum teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan yang sehat. Katekin dalam teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pembakaran lemak dengan melepaskan lemak dari sel-sel lemak. Teh hijau juga membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit.
Gantilah teh biasa atau kopi dengan secangkir teh hijau organik. Anda dapat minum 3-4 cangkir teh hijau sehari.
Makan-makanan diet sehat, cara cepat menurunkan berat badan untuk anda
Diet sehat namun rendah kalori merupakan bagian integral dari rencana penurunan berat badan secara alami yang cepat dan baik. Fokus pada buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda, daripada mengisi kalori kosong dari makanan tidak sehat (junk food).
- Menghindari makanan yang digoreng dan berlemak. Juga, membatasi asupan gula serta garam (kelebihan garam berkontribusi untuk retensi air yang menambah berat badan). Carilah versi sehat dari makanan favorit Anda
- Menghindari produk dari tepung putih seperti muffin, pizza, hot dog, burger, pasta dan makanan serupa dari diet Anda. Pilih bahan dari gandum dan versi sehat dari makanan ini. label produk harus menyatakan 100 persen gandum, bukan hanya dibuat dengan biji-bijian.
- Makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein, tetapi lebih sedikit karbohidrat. Protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi lapar.
- Sertakan makanan sehat seperti buah apel, berry, yoghurt rendah lemak, oatmeal, gandum, beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli serta buah-buahan dan sayur-sayuran segar lainnya dalam diet Anda.
- Masukan minyak kelapa murni dalam diet Anda. Mudah untuk dicerna, baik untuk kesehatan Anda dan juga membantu meningkatkan metabolisme. Kombinasi unik dari asam lemak dalam minyak kelapa sangat bagus untuk mengurangi berat badan perut. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun extra-virgin untuk memasak.
- Jangan melewatkan makan, khususnya sarapan.
- Makan makanan terakhir Anda minimal 2 jam sebelum tidur dan menghindari ngemil larut malam.
Tidur tepat waktu adalah cara alami menurunkan berat badan
Tidur yang tepat dan relaksasi juga memainkan peran penting dalam memperoleh penurunan berat badan secara alami. Kurang tidur dapat mendorong kebiasaan ngemil larut malam, membuat Anda menjadi suka dengan kenyamanan makanan dan membuat Anda terlalu lelah untuk latihan fisik secara teratur. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu efektivitas upaya penurunan berat badan.
Tidur malam yang baik dari 6 sampai 8 jam setiap hari. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tetap berpegang pada jadwal, akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Olahraga lari adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat
Jika anda serius untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, maka jangan menghindari diri dari olahraga teratur dan aktivitas fisik. Melatih aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan serta mengontrol berat badan Anda secara alami dan efektif. Berjalan, misalnya, sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena membakar kalori saat Anda sedang melakukannya serta sesudahnya.
Ditambah juga, olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi, suasana hati dan kualitas tidur. Tak perlu dikatakan, itu juga menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke dan kanker tertentu.
Minum banyak air mengurangi berat badan secara alami
Minum banyak air setiap hari untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan racun. Disarankan untuk minum 8 sampai 10 gelas air sehari.
Selain dapat membuang racun dalam tubuh, juga meningkatkan tubuh membakar lemak. Ditambah juga, membantu pencernaan, mengurangi kelelahan, meningkatkan suasana hati dan mencegah bau mulut. Ketika Anda meningkatkan asupan cairan, coba perhatikan hal berikut:
- Jangan minum air selama atau segera setelah makan karena dapat mengganggu pencernaan. Coba minum air sekitar 30 menit setelah makan.
- Jangan mengganti air dengan minuman seperti cola yang mengandung kalori.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung banyak air.